SYYSKAUSI 2024

Sunnuntaisin 25.8.-8.12. / 15 kertaa

klo 16.30 - 18.00 Astangajooga alkeisjatko

Sunnuntaisin 18.8.-8.12. / 16 kertaa 
klo 18.00 - 19.30 Astangajooga mysore 

Opettaja: Maiju Riski

Syyskauden 2024 ALKEISJATKO sekä MYSORE -tunneille voi ilmoittautua koko syyskaudelle (15/16 kertaa) tai sarjakortilla! 
 
SYYSKAUSI 2024: 
- Alkeisjatko 239€ / 15 x 90 min. 
- Mysore 255€ / 16 x 90 min. 

 SARJAKORTIT:
 - 235€ - 14 x 90 min.
 - 215€ - 12 x 90 min. 

Ilmoittautuessasi kirjoita "Lisätiedot" -kohtaan, kuinka monelle kerralle ilmoittaudut: "Syyskausi 2024 - x kertaa" 

Sarjakortit ovat käytettävissä vain syyskauden 2024 kurssien ajan. Lääkärintodistuksella kortteihin saa lisäaikaa. 

Sarjakorttia ei voi yhdistää muihin paljous- tai perhealennuksiin. 

Kortti on henkilökohtainen. 

Käytettävissä pääasiassa ALKEISJATKO- ja/tai MYSORE -tunneilla (90 min.) 

Kertoja voi käyttää myös muilla lyhyempikestoisilla viikkotunneilla (60-75 min.) 

Käyttämättömiä kertoja ei voi vaihtaa takaisin rahaksi. 

ALKEET

 Alkeistunneille voi osallistua rohkeasti mukaan kuka vain, eikä aiempaa joogakokemusta tarvitse olla. Alkeistunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin asana- eli asentoharjoitus, johon kuuluvat aurinkotervehdykset, seisomasarja, osa istumasarjasta ja loppuliikkeistä. Lisäksi tunneilla tutustutaan hengitystekniikkaan ja lihaslukkoihin eli bandhoihin.
 Alkeistunneilla asanaharjoitus pidetään aluksi lyhyenä, jotta kaikki pystyvät omaan tahtiin omaksumaan harjoituksen. Jooga-asennot tehdään aina samassa järjestyksessä ja sopivaan tahtiin käydään läpi uusia asentoja. Asentojen opettelun lisäksi tunneilla harjoitellaan vinyasa-menetelmää eli hengityksen yhdistämistä asanoihin ja katseenkohdistamista määrättyyn suuntaan. Hengitys yhdistettynä asanoihin luo sisäistä lämpöä, joka puhdistaa ja vahvistaa kehoa tehokkaasti. Hengitys ja liike yhdistettynä katseen kohdentamiseen kehittää myös mm. keskittymistä ja mielen hallintaa. 

 Tunneilla opettaja ohjaa ja avustaa oppilaita sopivaan tahtiin. Tunneille voi ottaa oman joogamaton mukaan tai käyttää koulun lainamattoa.

ALKEISJATKO

Alkeisjatkotunneilla käydään läpi alkeistunteja pidempi ohjattu asanaharjoitus. Harjoitus on kestoltaan hieman pidempi (90 min) ja tunneillaan käydään läpi muutamia istuma-asanoita ja loppuliikkeitä enemmän kuin alkeistunneilla. Alkeisjatkotunnit sopivat alkeiskurssin käynneille ja tunneilla keskitytään uusien asanoiden harjoittelun lisäksi sujuvoittamaan vinyasa-menetelmää. Tunneilla tutustutaan myös mantroihin. Alkeisjatkotunneille voi osallistua mukaan myös tekemään lyhyemmän harjoituksen.

MYSORE

Mysore-tunneilla harjoitellaan astangajoogaa perinteisen tavan mukaisesti. Mysore-harjoituksessa asanat tehdään oman hengityksen tahtiin, omaa kehoa kuunnellen, opettajan läsnä ollessa. Tunneilla opettaja opastaa ja avustaa tarpeen mukaan asanoissa ja asanasarjassa eteenpäin. Mysore tunneilla opetus on yksilöllisempää ja harjoitus etenee jokaisen omaan tahtiin. Mysore-tunneille voi osallistua kaikki myös vasta-alkajat, esimerkiksi alkeiskurssin jälkeen. Aluksi asanasarja pidetään lyhyenä, jotta oppilas pystyy omaksumaan sen. Sarjaa ei siis tarvitse heti muistaa ulkoa ja jokainen saa edetä omaan, itselleen sopivaan tahtiin. Suorituspaineita ei tunneilla ole, sillä harjoitus on aina riittävä.

Tervetuloa mukaan!